体态不对，健身白费~日式整骨矫正你的体态
发布时间：2020-12-11
在减肥、塑形的路上，健身房成为了很多小仙女的选择，希望通过健身可以达到减肥，塑形的效果，但是有时候往往事与愿违，在天天打卡健身房的同时，体态却越来越差？WTF，气到吐血有木有。为什么会这样呢？这就牵扯到肌筋膜代偿和姿势的问题。
当我们本身有不良体态的时候，比如OX型腿，就会造成臀部、腿部肌肉的代偿，在健身的过程中，力量无法准确达到腿部肌肉、筋膜的锻炼，所以就造成了代偿肌肉的锻炼，形成更严重的不良体态。
所以正确的健身塑形，要保持良好正确的体态和正确的锻炼姿势。先矫正不良体态。骨筋小颜颜值体态管理专家，筋膜SPA专利技术，通过纯物理手法深入筋膜层，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果。
除了矫正不良体态，在健身的过程中要保持正确的运动姿势。
保加利亚剪蹲如果身体前倾你的膝盖就废了！
保持上身正直，主要后坐
这样才是靠谱的保加利亚剪蹲
硬拉不能膝内扣
否则你的半月板就废了！
膝盖的方向应始终和脚尖一致
硬拉和深蹲的区别在于
硬拉要始终保持脊柱中立位
而不是过度后弓腰
高个子大长腿深蹲不方便？
试试站的更宽一些！
给腿部充分的屈曲空间
缩短膝盖和髋关节之间的力臂
让你深蹲更好！
卧推时落杆应落在乳头正上方
而非胸肌上部
高位下拉应始终保持脊柱中立位
只运动我们的双臂
以达到刺激背阔肌的效果
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