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            体态不对,健身白费~日式整骨矫正你的体态

            发布时间:2020-12-11
            在减肥、塑形的路上,健身房成为了很多小仙女的选择,希望通过健身可以达到减肥,塑形的效果,但是有时候往往事与愿违,在天天打卡健身房的同时,体态却越来越差?WTF,气到吐血有木有。为什么会这样呢?这就牵扯到肌筋膜代偿和姿势的问题。
             
            当我们本身有不良体态的时候,比如OX型腿,就会造成臀部、腿部肌肉的代偿,在健身的过程中,力量无法准确达到腿部肌肉、筋膜的锻炼,所以就造成了代偿肌肉的锻炼,形成更严重的不良体态。
             
            所以正确的健身塑形,要保持良好正确的体态和正确的锻炼姿势。先矫正不良体态。骨筋小颜颜值体态管理专家,筋膜SPA专利技术,通过纯物理手法深入筋膜层,改善不良的筋膜走向,提高肌肉的弹性,代谢脂肪的同时达到塑形的效果。
             
            除了矫正不良体态,在健身的过程中要保持正确的运动姿势。
             
            保加利亚剪蹲如果身体前倾你的膝盖就废了!
             
            保持上身正直,主要后坐
             
            这样才是靠谱的保加利亚剪蹲
             
            硬拉不能膝内扣
             
            否则你的半月板就废了!
             
            膝盖的方向应始终和脚尖一致
             
            硬拉和深蹲的区别在于
             
            硬拉要始终保持脊柱中立位
             
            而不是过度后弓腰
             
            高个子大长腿深蹲不方便?
             
            试试站的更宽一些!
             
            给腿部充分的屈曲空间
             
            缩短膝盖和髋关节之间的力臂
             
            让你深蹲更好!
             
            卧推时落杆应落在乳头正上方
             
            而非胸肌上部
             
            高位下拉应始终保持脊柱中立位
             
            只运动我们的双臂
             
            以达到刺激背阔肌的效果

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